健康由腳開始

何謂血栓？血栓就是一般人所說的「血塊」，

人體在正常生理狀態下，形成的血栓會自然被分解，

但隨著年齡增長、久坐不運動、生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓速度變慢。

血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上；若血栓太大會導致血管堵塞，

因而產生中風、心梗塞等腦部及心血管疾病的發生。

根據衛生署公布國人十大死因中，腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病分別位居第二、第三及第十位，

而與血栓有關的疾病：高血壓、心肌梗塞、網膜中心靜脈堵塞、腦梗塞、中風、肩頸痠痛、靜脈曲張等，

都是血栓對人體所造成的嚴重傷害。

如何預防血栓形成，幫助加強血栓溶解，才能減少血栓對人體引起的危險性。

◎抗血栓，可從飲食控制跟運動做起：

●少吃高膽固醇或油脂食物。

●減少肉、蛋、蛋糕等高脂肪食物的攝取量。

●乳酪、納豆、味噌、醬油等發酵食品含有「?」（Pyrazine）能溶解血栓，尤其是納豆含有強力的血栓溶解物質，宜每天食用。

●多喝茶，茶可以抑制血小板凝集。

●適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降。

●不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，進而特別容易形成血栓。

●有氧運動增加身體溶解血栓，降低血液黏度。

●多泡澡，因入浴使身體溫暖後，血液中的血栓溶解物質Plasmin也會增加。

●衣服、鞋、襪寬鬆不過緊。

●常態服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗凝血藥相沖的藥物，造成血栓或出血。

以上文章轉貼自YAHOO新聞